SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko na noc

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko możesz ciut podbić do 180-190g (o ile zaczniesz siłowo ćwiczyć, masz zamiar? Bo same aeroby to za mało, wędliny sklepowe wywal, zamień na lepsze źródła białka. Dawaj tłuste mięsa, ryby, na kolację wrzuć węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Edit.: W śniadaniu masz tego białka za mało, minimu 20g na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2016-08-18 22:40:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Suplementacja poranna

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Biniu to czemu są opinie że kreatyna w gainerach jest tylko dla możliwości pochwalenia się nią a nie żeby ona działa? nie bardzo wiem kto to pisze ale osobiscie nie widze przeszkod do jednego i drugiego minus widze jeden ew rozwarstwienie produktu gdzie np na dnie bedziesz mial stezenie 90% na gorze np 6% itp :D wstrzasnij nie mieszaj aby [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 2007-02-20 19:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek 100g płatków owsianych + mleko+ 150g sera bialego + warzywa (ja preferuje rzodkiewki) Może większa różnorodność tych warzyw ??Dużo tego sera białego.Niewiem ile ważysz ,ale podejżewam ,żę będzie za dużo białka.Daj jakiś tłuszcz np. warzywa oliwą polej II posiłek 100g ciemnego pieczywa + 100g wędliny drobiowej+ warzywko + owoc Ok i daj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2007-11-14 20:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer po powrocie do domu z treningu, ewentualnie między śniadaniem a obiadem, w zależności od ilości białka z diety. HMB po treningu lub na noc, krteatynę raz dziennie po przebudzeniu na czczo lub po treningu. Po treningu wszystko co zapodasz super się wchłania, ale kretka rano jest skuteczna, więc jak masz zjeść sporo rzeczy na raz to możesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2003-09-06 00:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety dla szkieletora :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialbym napisac ze w ciagu 10 dni przytylem 5 kg, z 63kg do 68kg,odzywiam sie tak Rano 7.00 - musli z mlekiem oraz do tego rodzynki i chleb razowy z twarogiem DAJ TU TRAN 10.30 w szkole - kanapki z chlebem razowym i ogorkiem DO TEGO BIALKO I OLIWA 13.00 - swg 56g (3 miarki )ZWYKLY POSILEK A NIE ODZYWKA 15.00 - ryz z sosami i miesem SOS WYWAL [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2005-03-24 09:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko przy redukcji??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    można gdzie miałoby być to białko? jeżeli około treningowo to wpc, jeżeli na noc to coś z kazeiną, albo matrix w miarę uniwersalny.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2008-08-30 15:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIEG BIEG BIEG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stosuj to wedle własnej potrzeby Tu chodzi o poranne aero Jeżeli po aero zjadasz od razu pożądny posiłek(węgle złożone+białko ) i cała dieta jest sprawdzona i jest Okey oraz posiłek białkowy na noc także jest (mam tu na myśli twaróg z oliwą lub jajka(całe)) To stosuj wtedy to BCAA tylko raz dziennie mianowićie przed treningiem Myślę, że 3-4 capsy [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 10033 Data: 2008-07-05 09:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, a testosteron

    Post
    Iron Horse Series

    ja jem w ciagu dnia 3 posilki gdzie jest jako zrodlo ww ciemny ziarnisty chleb gdzie wystepuje blonnik,pozniej po trenie okolo 70gr kaszy gryczanej gdzie tez jest blonnik no i na noc juz czyste bialko z serka wiejskeigo.. wiec w koncu jak jest z tym blonnikiem? rzeczywiscie starac sie jesc do 5gr na posilek..

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6850 Data: 2008-04-27 12:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przytyciem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety bylo ich kilka. Wczesniej np jadlem platki owsiane zamiast odzywki rano i nie jadlem wegli na noc. Mialem tez diete, ze jadlem tylko 2 posilki z ww, a reszta to samo bialko i tluszcze. Dziwi mnie to, ze jem dzien w dzien owoce, raz na jakis czas fastfood, chipsy i batony i nawet kg do przodu nie idze. Przeciez powinienem sie spasc od [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2010-08-11 14:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTKUJĄCY POTRZEBUJE POMOCY REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nogi fbw? jak masz 3300 zapotrzebowanie, od razu 500 odliczasz to dużo. Skoro redukcja, to tłuszcze będą źródłem energii, a nie węgle, węgle do 3g na kg masy. I na noc białko a nie coś lekkiego. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-09-08 16:38:40

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-09-08 16:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Internat - ćwiczenia ;) oceńcie

    Post
    Trening dla początkujących

    staz - 1.5 roku waga poczatkowa 57 kg waga teraz: prawie 20 wiecej ;) wiek: 16 planuje przez ten okres treningów w internacie zażywać białko po treningu i pić gainera 2 x dziennie diety nie ma: 3 x posiłki internatowe, rano robie sobie w pokoju do szkoly 4 kanapki z rasowym chlebem i wędliną a na noc jem 200g twarogu, łącznie wychodzą :5 -6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2008-09-13 15:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - kotlet95

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w sniadaniu mozesz wymiennie dawac WPC lub jajka- ja polecam jajka- zawsze lepsze bialko z pokarmu niz z prochu :) na noc mozesz dac zamiast wiesniaka twarog poltlusty/ chudy+ oliwa makaron wymieniaj z ryzem basamati/brazowym/parabolicznym/ kaszą gryczaną warzywa dodawaj- z wyjatkiem przedtreningiem i snem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-03-04 16:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na noc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeść na noc? zjadłem 22 piersi z brokułami. Chodzi mi o to czy teraz przed snem (bo dziś zacząłem redukcje) konieczne jest branie białka (jaj,kazeina) czy wystarczy l-glutamina sama? Oczywiście w diecie codziennej uzupełniam białko w postaci odrzywki. Zmieniony przez - MikX w dniu 2008-06-24 00:37:32

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2008-06-24 00:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 16latka do oceny :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a może coś zmienić i lecieć tą dietą ?? Śniadanie 100g płatki owsiane +(dodatkowo rodzynki dla smaku) 300g mleka najlepiej 0,5% 50-70g twaróg chudy Sniadanie 2 Pieczywo najlepiej czarne,ale może być inne (zależy jak stoisz z kasą :D) 4 kromki około 150g szynka chuda najlepiej 100g 2 jajka na twardo Ma się rozumieć że robisz kanapki z jajkami i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2010-07-04 16:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik treningowy sun pina-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 19 ŚRODA dzień treningowy- jednak chciałem zregenerować organizm.. i z siłowni zrezygnowałem za to zostałem wyciągniety na karate- potraktuje jako aero dieta trzymana w 80% zrobiłem za***istą szarlotke wiec musiałem spróbować :) dieta. jajecznica 5 jaj dorsz 250g, makaron durum(60g) kurczak, warzywa migdały(130), troche rodzynek białko z [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3948 Data: 2011-09-30 18:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl sie szykuje

    Post
    Odżywki i suplementy

    zorek11 - i staraj sie pic ze 3 litry wody wtrakcie treningu. to Cie spompuje i nawodni - jak masz pisac takie rzeczy to odpusc sobie, bo wprowadzasz w bład. naprawdę lepiej jest czasem się nie odezwać niz doradzic bzdure. mazzor - jakli bilans w diecie? jaki typ budowy? na basen mozesz chodzic kilka razy w tygodniu, najlepiej w DNT. Olimp [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2008-04-24 22:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w pierwszym posiłku dałbym więcej białka i warzywa czwarty posiłek zły ;( musi w nim byc pełnowartościowe białko np. chude mięcho czy chuda ryba oraz węglowodany złozone o niskim ig np. ryz brązowy, kasza jęcmzienna, itp. i w tym posiłku bez warzyw i tłuszczy ( choć niektórzy dobrze reaguja na tłuszcz podczas trneingu, ty musisz spróbowac raz z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2009-08-11 18:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki za odpowiedzi :) To jeszcze kilka pytań, czy majonez zrobiony samemu mogę śmiało włączać do diety? Słyszałem, że nie powinno jeść dużo nabiału, ale twaróg na noc jest super opcją by podbić białko więc co myślicie? Jeśli tak to zawsze jadłem półtłusty może lepiej zamienie teraz na tłusty? Co myślicie o smalcu? Mogę śmiało włączyć? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2016-04-27 16:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    białko do 2,2-2,4 g na kg masy, tłuszcze do 1,3-1,4g, węgle do 3g. Popraw, na noc węglowodany zbędne, chleb to nie najlepsze zródlo wegli

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2014-05-03 13:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do oceny!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 7.30 I śniadanie: ser twarogowy chódy 80g mleko 0,5% 250g płatki owsiane 50g TU DAJ 100 G NA WODZIE I NP PUSZKE TUNCZYKA W WODZIE.nATOMIAST JEZELI PASUJE cI TAKI POSILEK PLATKI Z TWAROGIEM TO WEZ PRZYNAJMNIEJ ZE 130 G TWAROGU MLEKO NIE POTRZEBNE 2 10.30-11.30 II śniadanie chlep żytni razowy 100g TU 120 G margaryna słoneczna 10g szynka z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2003-11-10 17:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)